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问南迪博士:这是吃万圣节糖果最健康的时间

你可能认为万圣节最可怕的部分已经结束了,但是对于你们中的一些人来说,这些有趣的糖含量对你弘鑫彩票注册的腰围存在危险。但是有一种更健康的方式来放纵你的甜食,这一切都取决于时机。

这不是一天中的确切时间,而是你何时吃糖果的时间。我没有潜入糖果碗而且一整天都在盲目地吃它,我希望你把它与食物配对。而不仅仅是任何食物,而是蛋白质,纤维和健康的脂肪食物。这些更健康的选择可以减缓糖的冲动并帮助保护来自尖峰的胰岛素。过多的胰岛素会导致2型糖尿病,心脏病,肥胖症和某些类型癌症的风险增加。

最好先吃一餐或者用糖果加糖。尝试将有趣大小的巧克力棒或糖果块搅拌成普通的希腊酸奶。或者将水果和奶酪盘搭配巧克力。您还可以制作坚果,干果,全麦谷物和一小块糖果的小道混合物。尽量使膳食尽可能平衡。

万圣节款待可以成为其中的一部分健康的饮食,但我有一些处方:

Partha的RX

一定要管理你的饥饿感。不要在空腹时吃饭或吃糖果,否则你可能会过度放纵。当糖果是其中的一部分时,花时间思考和计划你的饭菜。确保它没有超载空碳水化合物,也可以提高胰岛素水平。在吃零食时,要注意并品尝风味。你会享受每一刻,感觉更加满意。如果你需要午后的提升,走一小段路,而不是伸手去拿满满的办公室糖果碗。获取血液可以提供很大的能量提升,不会咳嗽你的弘鑫彩票注册焦点或驱动。

如果你将蛋白质与蛋白质奶昔配对,你可以在运动后吃一小部分糖果。因为运动使用储存的葡萄糖,糖果可以取代这个,而蛋白质可以修复肌肉在锻炼时会发生。

(责任编辑:弘鑫彩票注册)